-Ramazanda sürekli yapılan hata olarak, uykuya yenik düşüp sahuru atlamak ve sadece su içerek oruç tutmak. Gün içinde aktif ve hareketli kalabilmek için sağlıklı ve dengeli bir sahur yapmak gerek. Formda kalmanıza ve sağlığınıza yardımı olacaktır.-Açlığın verdiği güdüyle iftarda kontrolsüzce yemek yemeyin. Seçenekleriniz her zaman dengeli ve sağlıklı tercihlerde olsun.-Özellikle sıcak yaz günlerinin arifesinde, oruç esnasında dehidre olmamanız için iftar ve sahur vakitlerinde içtiğiniz su miktarı çok önem taşıyor. Su yerine sakın kafeinli içecekler içmeyin, çünkü bu sizin susuzluğunuzu gidermeyecek, tam aksine gün içinde daha da dehidre olmanıza neden olacaktır.-"Orucu uykuya tutturmak" ramazanda forma girmek için yapılabilecek en temel hatalardan biri. Gün boyunca kendinizi tembelliğe teslim etmeyin, her zaman hareketli ve aktif olun.-Ne çok sıcak ne çok soğuk. Orucunuzu açacağınız ılık çorba, iftarda aşırı yemenin önüne geçecektir.-Çabuk yanarak yüksek enerji veren şekerli gıdalar, sizlere kısa süreli bir mutluluktan başkasını getirmeyecek. Ramazanda fit kalmak için tatlılarınızı azaltmalı veya tamamen kesmelisiniz.-Kızartma yerine haşlama, ızgara gibi sağlıklı yolları deneyin. Ayrıca yemeklerinize ekleyeceğiniz baharat ve bitkiler, sadece tat vermeyecek, sağlığınızı da olumlu yönden etki gösterecektir.-Bütün bu önerileri yapmanız bile bazen olumlu sonuç olarak dönmeyebilir. Bu yüzden bedeninizi tanıyın ve doktorunuzdan mutlaka tavsiyeler alın.
SAĞLIK
03 Haziran 2017 - 09:07
Ramazanda sağlıklı bir şekilde forma girmenin yolları
Ramazanda sağlıklı bir şekilde forma girmenin yolları
SAĞLIK
03 Haziran 2017 - 09:07