KIŞI SAĞLIKLI GEÇİRMENİN TÜYOLARI...
Yayınlanma :
18.01.2022 11:07
Güncelleme
: 18.01.2022 11:07
Peki kış aylarını nasıl sağlıklı geçirebiliriz gelin buna değinelim biraz.
**
Kışı sağlıklı geçirerek, vücut direncimizi artırmak ve bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmek istiyorsak beslenme durumumuzu gözden geçirerek şu tavsiyelere uyabiliriz.
1. Meyve ve sebzelerden yararlanılmalı
Özellikle kış aylarında meyve ve sebzelerin yararlarından faydalanarak hastalıklara karşı savunma geliştirebiliriz. Portakal, Mandalina, Kivi, Brokoli, Biber, Ispanak gibi besinlerden yaralanarak C vitamini eksikliğimizi giderebilir ve doğal yöntemlerle bağışıklığımızı güçlendirmede fayda sağlayabiliriz.
2. Soğuklarda tüketebilecek bir kış çayımız olmalı
Soğuk havalarda tüketeilebilecek bir kış çayı bulmalı ve onu tüketmeliyiz. Bunlar; Kuşburnu, adaçayı, ıhlamur, kara mürver ve nane-limon çayı gibi içimizi ısıtacak çaylar olduğu gibi bunlara ek olarakta zencefil, zerdeçal, tarçın gibi baharatların sağlık yararlarından da faydalanarak özel tariflerimizle çayımızı kendimiz yapabiliriz.
3. Kapalı ortamlarda fazla vakit geçirilmemeli
Havaların soğuk olmasıyla birlikte kapalı ortamlarda geçirilen vakitte daha fazladır.Bu sebeple kapalı ortamlarda daha az vakit geçirerek, açık havalarda da yürüyüş yapmaya gayret etmeliyiz. Kapalı ortamlarda hastalığın bulaşma riski daha fazla olduğundan dolayı hastalığa yakalanma oranımız da daha yüksektir. Mümkün olduğunca bulunduğumuz ortamı havalandırarak kapalı ortamlarda fazla vakit geçirmekten ve kalabıktan uzak durmalıyız.
Ayrıca mutluluk hormonu olarak bilinen serotonini artırmak için zengin besin kaynağı olan; tavuk,süt, peynir, yoğurt, yumurta, fıstık ve badem gibi besinlerden yaralanabiliriz. Beslenme ile durumumuzu iyileştirirken,stresi de azaltaarak kendimizi mutlu edecek hobiler edinebilir veya sevdiğimiz işlerle meşgul olabiliriz.
Yorum Yazma Kuralları
Lütfen yorum yaparken veya bir yorumu yanıtlarken aşağıda yer alan yorum yazma kurallarına dikkat ediniz.
Türkiye Cumhuriyeti yasalarına aykırı, suç veya suçluyu övme amaçlı yorumlar yapmayınız.
Küfür, argo, hakaret içerikli, nefret uyandıracak veya nefreti körükleyecek yorumlar yapmayınız.
Irkçı, cinsiyetçi, kişilik haklarını zedeleyen, taciz amaçlı veya saldırgan ifadeler kullanmayınız.
Türkçe imla kurallarına ve noktalama işaretlerine uygun cümleler kurmaya özen gösteriniz.
Yorumunuzu tamamı büyük harflerden oluşacak şekilde yazmayınız.
Gizli veya açık biçimde reklam, tanıtım amaçlı yorumlar yapmayınız.
Kendinizin veya bir başkasının kişisel bilgilerini paylaşmayınız.
Yorumlarınızın hukuki sorumluluğunu üstlendiğinizi, talep edilmesi halinde bilgilerinizin yetkili makamlarla paylaşılacağını unutmayınız.
Yorumlar
Kalan Karakter: