Hepimizin mevsimlere verdiğimiz anlamlar farklı. Mevsimlere geçiş dediğimizde aklımıza ilk gelen ilkbahar sonra sonbahar oluyor. İkisi de bahar olmakla birlikte biri başlangıç, diğeri sonlanmaların habercisi adeta. İlkbahar yeniden canlanmayı, başlangıçları, uyanışı simgelerken, sonbahar bir döngünün kapandığını, doğayla birlikte insanların yeniden kendi özüne dönmesini, yeni başlangıçlar için yapılanmayı anlatıyor.
İlkbahardan yaza aylarına, yaz aylarından kış aylarına geçerken en çok etkilendiğimiz durum ise hava şartları oluyor. Bu değişimlere vücudumuzun uyum sağlamaya çalışırken duygu durum bozuklukları, stres, savunma mekanizmalarında yetersizlikler oluşabiliyor. Tabi herkes mevsim geçişlerinde aynı sıkıntılarla karşılaşmıyor. Yaşlılara göre gençler, erkeklere oranla kadınlar daha fazla etkileniyor. Bazı kişilerde kronik yorgunluklar, halsizlikler, yataktan çıkamamak durumları oluşabiliyor. Kişinin hayat kalitesi düşüyor, yaşam zorlaşıyor. Kişiler özel hayatı ve iş hayatlarında sıkıntılar yaşayabiliyor.
Hayatı daha sağlıklı ve keyifli hale getirmek kendi bakış açımızla yakında ilişkili. Bu mevsimsel geçişlerden en az düzeyde etkilenmek için yapabileceğimiz birkaç şeyden bahsetmek istiyorum.
- Sabahları erken kalkın ve güneş ışığından mümkün olduğu kadar faydalanmaya çalışın. Sabahın ilk ışıklarını hissetmek duyularınızın en üst düzeyde çalışmasını sağlar ve zihinsel olarak da uyanmanıza yardımcı olur.
- Mümkün olduğunca güneşten en fazla faydalanacağınız zaman diliminde yürüyüşe çıkın. Vitamin eksikliklerinin siz fark etmeden yapacağı olumsuz etkilerden de böylece kaçınmış olursunuz.
- Aktivitelerinize esnekliğinizi geliştiren yoga, pilates vb. aktiviteler ekleyin. Çok ufak bir kas ağrısının bile gününüzü nasıl olumsuz etkilemiş olduğunu problem ortadan kalktığında hayretle göreceksiniz.
- Uykunuzu düzenleyin, her gece aynı saatte uyumaya dikkat edin. Vücudunuz saat tutuyor olmasa da, onun kendisine ait bir sirkadiyen ritmi vardır ve inanın uyuyup uyanma saatlerinizdeki bir saatlik değişimi bile fark eder. Gündüz imkanınız olduğunda 15-20 dakika uzanarak dinlenin,
- Mevsim geçişlerinde vücudunuzun adaptasyon için daha fazla efor sarf edeceğini düşünerek beslenmenizi vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde düzenleyin. Dengeli ve sağlıklı beslenin.
- Sıvı tüketimine dikkat edin. Örneğin tüm gün çektiğiniz baş ağrısının sıvı eksikliğinden olabileceğini biliyor musunuz?
- Mevsim yenilenmesinde, siz de toksinlerinizden arınmalısınız. Antioksidan çayları, bitki ve baharatları rutininize ekleyin. Bunlarla ilgili internetten araştırma yapabilirsiniz.
- Gülümseyin, sizi gülümseten dostlarınızla vakit geçirin. Gününüzün nasıl değiştiğini gözlemleyin.
Faydalı bilgiler için teşekkür ederim.
Mükemmel bir yazı elinize sağlık .