11 ayın sultanı Ramazan'ı geride bırakarak, uzun süren açlık ve susuzluğun da sonuna geldik.
Yetersiz beslenme, uzun süreli açlık ve susuzluk, günde 2-3 öğün metabolizma hızımızın yavaşlamasına neden oluyor.
Ramazan ayını geride bırakırken, Ramazan bayramı'nın gelmesi normal beslenmemize dönmemize geçiş köprüsü oluyor.
**
Tabii uzun bir aradan sonra midemize yüklememiz gerektiğini de bilmeliyiz.
1 ay boyunca dinlenen midemiz; bayram ziyaretlerindeki tatlı, çikolata, şeker, çay ve kahve gibi gıdalarla dolacak.
Ancak bu gıdaları tüketirken, yeterli miktarda aldığımıza dikkat etmeli ve bayramda kendimize eziyet etmemeliyiz.
**
Bayramda tüm aile biraraya gelerek, keyifli aile sofralarında buluşuyoruz.
Tabii bu durum yememize de yansıyor.
Her şeyden bol bol yiyoruz.
Özellikle şehir dışından misafirlerimiz varsa yada şehir dışına gitmişsek, 'Aman kızım,oğlum bunuda ye,
çok zayıflamışsın sen bol bol ye, ye ye birrşey olmaz' gibi sözlere maruz kalırız.
Tabii kırmayıp yeriz ama fazlasına da hayır demeyi bilmeliyiz.
**
Mesela bayramda neler yapabiliriz; güne hafif bir kahvaltıyla başlayabiliriz.
Porsiyonlarımızı kontrollü alabiliriz.
Bol bol sebze ve meyve tüketebiliriz.
Bol bol su içebiliriz.
Bi ön hazırlık yapalım ki, midemize birden yüklenmeyelim.
**
Bu konuda Dyt. Nejla Kazoğlu, bizlere çeşitli önerilerde bulunuyor. Öneriler ise şöyle;
“Gidilen misafirliklere aç karından ziyade; saatine göre ana veya ara bir öğün yaparak tok karna gitmek süreci daha sağlıklı geçirmenizi sağlayacaktır. Bu sebeple öğünlerinizi düzenli ve dengeli yapmak, protein ve sebze tüketimiyle beraber su tüketiminizi arttırmak daha iradeli olmanıza yardımcı olacaktır. Bayram ziyaretlerinde, hamurlu, şerbetli ağır tatlılardan uzak durun. Bunun yerine sütlü tatlılar, meyveli tatlılar ve meyve tercih edin, şeker ve çikolata tüketimi de sınırlandırın. İkramlar konusunda seçici davranıp her yerde ikram kabul etmeyin. İçecek olarak ise asitli, şekerli içecekler yerine daha besleyici ve doyurucu olan su, ayran veya mineralli su tercih edebilirsiniz. Kafein içeriği yüksek olan çay ve kahve tüketimine sınırlandırıp, bunlar yerine bitki çayları tercih edin.”
**
Aman dikkat! Bayramımız kâbusa dönüşmesin.
Mutlu bayramlar...