Konsantrasyon bozukluğu, hemen herkesin yaşamına olumsuz yönde etkileyen bir sorun. Genellikle okul yaşamını etkilediğinde dikkat çekmiş olmasından dolayı mıdırnedir genellikle gençlerde görüldüğü sanılıyor. Oysaki her yaştan insanda odaklanma sorunu oluşabilmektedir.
Gençlerde sıkça görülmesinin nedeni, akademikperformanslarının beklenenin altında olmasından ötürü ailelerin dikkatini çekmesidir. Gençler dikkatlerini uzun süre ilgilendikleri konulara vermekte zorlanır ve okulda dikkatleri dağılır.
Konsantrasyon eksikliğinin nedenleri nelerdir?
Konsantrasyonun sağlayamamanın pek çok nedeni olabilmektedir.Genetik yapımızdan kaynaklı problemler olabildiği gibi depresyon, anksiyete, panik atak gibi rahatsızlıkların tedavi süreçlerinde yaşanan duygu durum bozuklukları olabilmektedir. Günlük hayattaki yoğun çalışma temposu, uyku sorunları, ekonomik ve sosyal sorunlar, aile içi çatışmalarvs. konsantrasyon bozukluğunun artmasına neden olabilmektedir.
Başladığınız işleri bitirmekte zorluk yaşıyorsanız, kitap okurken zihninizde kaymalar oluyorsa, okuduklarınızı anlamıyorsanız, bir sınavda soruları atladığınızı veya kaydırdığınızı düşünüyorsanız, yaptınız işlerde sıkılıyor ve sık sık dışarı çıkmak, bir hava olmak istiyorsanız konsantrasyonla ilgili küçük bir probleminiz var demektir.
Odaklanmayı sağlamak için hayatınızda nasıl dokunabilirsiniz?
- Uyku düzeninizi rutin hale getirin.
- Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
- Yürüyüş ve egzersiz yapın.
- Dış uyaranlardan kendinizi izole edin.
- Tek bir işe odaklanın.
- Meditasyon yapın.
Hepsinden önemlisi‘ya sevdiğiniz bir işi yapın yada yaptığınız işi sevin’ demek istiyorum. Çünkü biz, tutkuyla yaptığımız işi iş olarak algılamayız. Tüm dikkatiniz yaptığımız işe yönelir. Ve bu size iş gibi görünmez. Bu yüzden hepinize odağınızı tutkuyla birleştirebildiğiniz bir hafta diliyorum.