Beslenme ve diyet uzmanı Merve Sehlikoğlu, tatil süresince ebeveynlerin çocuklarıyla daha fazla vakit geçirmelerinin onlara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmaları için bir fırsat sunduğunu belirtti.Merve Sehlikoğlu, anne-babalara çocukların söyleneni değil gördüğünü yaparak alışkanlık kazandıklarını hatırlatarak sağlıklı beslenme tüyoları verdi.Kışın okula gitmek için erken kalkan çocukların bu düzenini tatil döneminde de değiştirmemesi gerektiğine dikkat çeken Sehlikoğlu, çocukların erken yatıp erken kalkmaları için teşvik edilmesi gerektiğini belirterek, “Gece uykusu özellikle çocuklarda çok önemli olduğundan gece en geç saat 11’de uyumuş olmaları gerekir. Böylece uyku düzeni bozulmayan çocukların ana öğün saatleri de düzenli bir şekilde devam edecektir” dedi.Sehlikoğlu, “Çocukların tatilde de güne mutlaka kahvaltı ile başlamaları gerektiğinin altını çizerek, Kahvaltı sofralarınızda tost veya sandviç yerine yumurta, peynir, tam tahıllı ekmekler, zeytin, söğüş salatalık-domates, yeşillikler veya süt, tam tahıllı gevrekler, meyve ve cevize mutlaka yer açın” diye konuştu.Çocuklara günde 3 ana öğünün yanında 2-3 defa da ara öğün yaptırılması gerektiğini belirten Sehlikoğlu, “Bu ara öğünlerde tercihler taze meyve, süt, yoğurt, ceviz, badem, fındık gibi sağlıklı besinlerden yana olmalıdır. Çocuk, süt ve yoğurt grubunu tek başına tüketemiyorsa taze meyveler öğütücüden geçirilip meyveli yoğurt olarak yemeleri sağlanabilir. Çocukların dışarıdaki hazır ve sağlıksız yiyecekler yerine evde sizin hazırlayacağınız sağlıklı yiyecekleri tercih etmeleri için onlara lezzetli alternatifler üretin. Örneğin; fastfood olarak hamburger menü yemek isteyen çocuğa evde hazırlanmış ekmek arası köfte ile söğüş domates-yeşillik hazırlayarak yanında da fırınlanmış az baharatlı patates ve 1 bardak ayran verebilirsiniz” şeklinde konuştu.
SAĞLIK
07 Temmuz 2018 - 08:49
Çocuğunuzun düzenini tatilde bozmayın
SAĞLIK
07 Temmuz 2018 - 08:49