Yeni yıla girmemize sayılı günler kala Türkmenbaşı Tıp Merkezi’nden Diyetisyen Sıla Artural yılbaşında sağlıklı beslenme konusunda bilgiler verdi.
Yılbaşı gecesinin sabahında kendimizi yorgun, halsiz ve mide ağrıları ile boğuşur bir halde görmek istemiyorsak neler yapmalıyız? sorusunun cevabını veren Dyt. Sıla Artural, “Yeni başlangıçlar yapmak isterken önceki gecenin yükünü üzerinde taşımayı kim ister ki?” dedi. “Yıl boyunca kendinize özen gösterip, sağlıklı beslenmek için çabaladıysanız tabi ki bugün için yapılacak kaçamaklar belirli ölçülerde göz ardı edilebilir.” İfadesini kullanan Dyt. Artural, bazı temel noktalara dikkat edilmediğinde yeni yıl sabahının kâbusa da dönüşebileceğini söyledi.
Yapılan en büyük yanlışlardan birinin akşam ağır beslenileceği için sabah kahvaltısını yapmamak ve öğünleri atlamak olduğuna vurgu yapan Dyt. Artural, gün içerisinde dengeli beslenmeye devam edilirse yılbaşı akşamında yenilen besinlerinde daha dengeli olacağını söyledi. Dyt. Sıla Artural, “Özellikle doğru tercihler ile hazırlanmış bir kahvaltı (yumurta veya peynir + tam tahıllı ekmek + 5-6 adet zeytin + yeşil çay) günü kurtarıcı nitelikte olacaktır. Öğünlerin atlanmadan yapılması da açlık krizlerinin ve tatlı isteğinin önüne geçecektir.” dedi.
Yılbaşı akşamı et ve karbonhidrat ağırlıklı geçeceği için öğlen yemeğini daha hafif tercih etmenin dengeleyici olacağını belirten Türkmenbaşı Tıp Merkezi’nden Dty. Artural, “Örneğin; yeşil mercimekli salata + yoğurt veya susuz sebze yemeği ya da fırın sebze + yoğurt gibi hafif öğünler akşam yemeğinizi dengelemenize fayda sağlayacaktır.” dedi.
Yorumlar
Kalan Karakter: