MUSTAFA ÖZKE
ADANA (GÜNAYDIN) – Koşu, grup halinde yapılan en popüler sporlardan biri. Günümüzde koşu yarışlarının ve koşucuların sayısı tüm zamanların en yüksek düzeyinde ve bu eğilim yakın zamanda pek değişecek gibi de görünmüyor. Bununla birlikte, çok sayıda koşucu (bazı tahminlere göre her yıl koşanların yaklaşık olarak yarısı) sakatlık yaşıyor. Keyifli olması gereken bir faaliyet çoğunlukla ya ağrılar içinde sürdürülüyor ya da tamamen terk ediliyor. Koşucuların büyük bir kısmı kısa sürede hızlarını arttırıp çok hızlı koşmaya başladıkları, aşırı antrenman yaptıkları, hatalı teknikle koştukları veya uygun olmayan ayakkabılar kullandıkları için sakatlanıyor.
Koşmak isteyen diğer bazı kişiler ise sakatlanmak şöyle dursun, sakatlığa yol açabilecek koşma düzeyinin yakınından bile geçmiyor. Daha önceden duymuş oldukları “ağrı yoksa kazanım da yoktur” (no pain, no gain) sloganı yüzünden egzersiz yapmanın hep ağır bir iş olduğunu düşünüyor. Onlara göre koşmak keyifsiz bir angarya gibi geliyor. Bu kişiler ne kadar niyet etseler de koşma konusunda sebat gösteremiyor.
Koşu; daha iyi, daha verimli, daha sağlıklı ve ağrısız bir yaklaşımla ele alındığı oranda amacına ulaşıyor. Bu da ancak hem farklı kapasite ve yaştaki koşucuları hem de koşmaya yeni başlayanları cezp edecek bir yaklaşımla mümkün görünüyor.
Egzersiz konusunda seçkin bir araştırmacı ve kendisi de kıdemli bir koşucu olan Dr. Hiroaki Tanaka, (Japonya'da “koşunun büyük hocası” olarak bilinir ve spor bilimi ile ilgili birkaç kitabın yazarıdır) bunun için bir çözüm ortaya koyuyor. Onun “yavaş koşu” olarak bilinen lisanslı metodu sakatlanmadan koşmak için ideal. Bu yöntem aynı zamanda daha hızlı kilo vermeye, yaşam tarzı ile ilgili birçok hastalığın (tip 2 diyabet vb.) önlenmesine ve tedavi edilmesine katkıda bulunuyor.
Bu kitap efsanevî atletizm antrenörü ve Nike firmasının kurucularından olan Bill Bowerman'ın yaklaşık yarım yüzyıl önce yayınlanmış ve bir milyon nüshadan fazla satarak çok satanlar listesine girmiş olan Jogging isimli kitabı için zamanlaması mükemmel bir güncelleme olarak dikkat çekiyor.
Dr. Erk Özkaya tarafından Türkçeye çevrilen bu kitap, hem etkili hem de sürdürülebilir olan bir antrenman programı ile hayatınızı daha iyi hâle getirme konusunda bilmeniz gereken her şeyi size anlatıyor. Editörlüğünü Seyfi Karahan'ın yaptığı Karahan Kitabevi'nden çıkan kitap, yürüyüş ve koşu meraklıları için bir başucu eseri olma özelliği taşıyor.
Yorumlar
Kalan Karakter: