GÜNEŞLE GELEN VİTAMİN
Diyetisyen Merve Türker

Diyetisyen Merve Türker

Merve Türker

GÜNEŞLE GELEN VİTAMİN

26 Şubat 2021 - 08:55

Vitaminler vücutta çeşitli biyokimyasal işlevlere katıldıkları için vücut için gereklidirler. Bir mikro besin öğesi olan D vitamini yağda eriyen vitaminler grubundadır. D vitamini büyük oranda cilde gelen ışınlarla sentezlenmektedir.

  • Bu vitamin kalsiyum ve fosforun emiliminde rol almaktadır. Bu sebepten dolayı sağlıklı kemik ve dişler için gerekli bir vitamindir.
  • D vitamini insülin salımını arttırarak tip 1 diyabetin (şeker hastalığı) gelişim riskini azaltır.
  • Kanser hücrelerinin farklılaşmasını ve çoğalmasını azaltarak kanser gelişme riskini azaltır.
  • Hipertansiyon hastalarında kan basıncının düşmesinde olumlu etkisi vardır.
D vitamini yetersizliği görüldüğü başlıca gruplar;
Küçük çocuklar, yaşlılar özellikle eve bağımlılar, koyu ten rengine sahip bireyler ve gebe kadınlardır.

Güneşlenme esnasında D vitamini oluşumu; ışınların dik ya da eğik gelmesine, bireyin yaşına ve ten rengine göre değişiklik göstermektedir. Esmer tenlilerde ışının etkisi daha azdır. Kışın ışınlar eğik açısıyla geldiği için D vitamini oluşumu yetersizdir. Yaşlıların derisi ince olduğu için D vitamini oluşumu daha azdır.
D vitamini yeterlilik durumunun en iyi göstergesi serum 25 (OH) vitamin D düzeyidir. Bunun 20 ng/ml altı olması yetersizlik olarak tanımlanır.

D vitamini değerleri; çocuk ve adolesanlarda 600 IU (15 mcg), yetişkinlerde (70 yaşa kadar) 600 IU (15 mcg), 70 yaş üstü bireylerde 800 IU(20 mcg), gebe ve emziklilerde 600 IU(15 mcg)dir.

D vitamini eksikliği çocuklarda raşitizm (kemik yapısının bozulması ve kemik gelişiminin engellemesiyle oluşan hastalıktır), yetişkinlerde osteomalasia (kemik dokusunda yapısal bozulmalar) neden olmaktadır.
Kilo artışları ve kilo vermekte zorlanmalar bu vitaminin eksikliğinin sonucu olarak kabul edilebilir.

Takviye olarak kullanmadan önce mutlaka kan değerine bakılmalıdır. İhtiyaç durumunda takviye olarak alınmalı ve vücutta depolandığı unutulmamalıdır. Aşırı alımlarda vücutta istenmeyen etkilere neden olabileceği unutulmamalıdır.

Sağlıkla kalın.

Sağlıklı beslenme ve diyet konusunda soru sorabilirsiniz.
[email protected]
İnstagram: dyt.merveturker
 
 

YORUMLAR

  • 0 Yorum