Metabolizma hızı; bireyin hiçbir aktivitede bulunmadığı halde gün içerisinde harcadığı enerji miktarıdır. Yani bireyin 24 saat içerisinde hiçbir besin tüketmeden, fiziksel aktivitede bulunmadan dinlenmiş bir vaziyette hayati fonksiyonlarını devam ettirmek için harcadığı enerjidir.
Metabolizma hızı her bireyde farklıdır. Bunu etkileyen bir çok neden vardır. Bunlar;
- Yaş
- Genetik
- Metabolik hastalıklar
- Stres
- Cinsiyet
- Vücut ısısı
- Uyku
- Kafein alımı
- Hamilelik durumu
- Fazla kilo
Metabolizma hızını arttırmak için;
- Güne erken başlayın.
- Yeterli ve dengeli beslenin.
- Öğün atlamayın.
- Bol su tüketin.
- Ara öğün yapmayı unutmayın.
- Hep aynı besinlerle beslenmeyin.
- Fiziksel aktivitenizi arttırın.
- Günlük almanız gereken proteini mutlaka tüketin.
- Posa oranı yüksek besinler tüketin.
- En önemlisi de fazla kilolarınızdan kurtulun.
Sağlıklı beslenme ve diyet konusunda bana her zaman soru sorabilirsiniz.
dytmervet@gmail.com
instagram: dyt.merveturker
Yorumlar
Kalan Karakter: