METABOLİZMA HIZINIZI ARTTIRIN
Diyetisyen Merve Türker

Diyetisyen Merve Türker

Merve Türker

METABOLİZMA HIZINIZI ARTTIRIN

20 Ocak 2021 - 09:00

Çevremizde çok duyarız: “Su içsem yarıyor.”, “Her besin grubundan tüketiyorum ama bir türlü istediğim kiloda değilim.”, “Çevremdekiler diyet yaparken hızlı kilo veriyor ama ben neden veremiyorum?” Bu gibi soruların hepsinin cevabı metabolizma hızıdır.

Metabolizma hızı; bireyin hiçbir aktivitede bulunmadığı halde gün içerisinde harcadığı enerji miktarıdır. Yani bireyin 24 saat içerisinde hiçbir besin tüketmeden, fiziksel aktivitede bulunmadan dinlenmiş bir vaziyette hayati fonksiyonlarını devam ettirmek için harcadığı enerjidir.
Metabolizma hızı her bireyde farklıdır. Bunu etkileyen bir çok neden vardır. Bunlar;

  • Yaş
  • Genetik
  • Metabolik hastalıklar
  • Stres
  • Cinsiyet
  • Vücut ısısı
  • Uyku
  • Kafein alımı
  • Hamilelik durumu
  • Fazla kilo
Metabolizma hızımı nasıl arttırabilirim diye sorduğunuzu duyar gibiyim.
Metabolizma hızını arttırmak için;
  • Güne erken başlayın.
  • Yeterli ve dengeli beslenin.
  • Öğün atlamayın.
  • Bol su tüketin.
  • Ara öğün yapmayı unutmayın.
  • Hep aynı besinlerle beslenmeyin.
  • Fiziksel aktivitenizi arttırın.
  • Günlük almanız gereken proteini mutlaka tüketin.
  • Posa oranı yüksek besinler tüketin.
  • En önemlisi de fazla kilolarınızdan kurtulun.

Sağlıklı beslenme ve diyet konusunda bana her zaman soru sorabilirsiniz.
[email protected]
instagram: dyt.merveturker
 

YORUMLAR

  • 0 Yorum