Mevsim değişikliklerinde gündeme gelen mevsimsel depresyon halk arasında daha çok bahar depresyonu olarak bilinir ve yılın belirli dönemlerinde kendini gösterir.
Havaların soğumasıyla ve yağmurlu havaların başlamasıyla beraber kişilerde mutsuzluk, yorgunluk ve depresif bir ruh haline bürünmesi mevsimsel depresyona yakalandığının belirtisi olabilir.
**
Bu durum hem günük hayatı hem de iş hayatını etkilerken, kişileri daha çok depresif bir ruh haline büründürebilir.
Mevsimsel depresyona yakalanan kişilerde; işe gitmek istememe, uyanamama, enerji kaybı, iştahsızlık, isteksizlik hali, aşırı yorgunluk gibi belirtiler gösterebilir.
Vücudun mevsim değişikliklerine ayak uyduramaması gibi beyindeki bazı hormanlar da değişime uğrar.
**
Düzenli bir hayatın mevsimsel depresyonu azalttığını belirten Psikiyatrist Selin Birgül Baran, yaptığı açıklamada şu ifadelere yer veriyor;
“Beynimizdeki serotonin, melatonin hormonlarının değişime uğraması depresyona yol açar. Yeni bir mevsimin gelmesi ile yeni dönemden beklentiler, yapılan planlar kaygı yaratabilir ve bu da bizi depresyona sürükleyebilir”
Ayrıca Baran, mevsimsel depresyondan korunmak için şu önerilerde bulunuyor:
- Her gün yarım saatlik normal tempoda yürüyüş yapın.
- Kısa mesafelere yürüyerek gidin, bir durak erken inin ve yürüyün.
- Oturarak çalışıyorsanız 1 saatte bir kalkıp dolaşın, basit egzersizler yapın.
- Asansör yerine merdivenleri kullanın.
- Gün ışığından yararlanın.
- Sevdiklerinizle zaman geçirin.
- Keyif alacağınız aktiviteler yapın.